jak jesc

Ba śniadanie powinien jeść tak jak je bo płatki wolniej się przyswajają i koleś jest dłużej "syty"

[...] w zdrowej diecie. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/articles/2658/piec-powodow-dla-ktorych-lepiej-wybrac-maslo-niz-margaryne Makrelę, czy łososia jak najbardziej warto wrzucić do diety. Nie polecam jednak robić z tego schematu, o którym piszesz, czyli jedzenie czegoś na zmianę z innym produktem. Źródeł składników [...]

[...] Ten: http://forum.liceum36.pl/viewtopic.php?t=790 Ten: http://www.mass.fora.pl/trening,1/trening-domatora,226.html I jeszcze jedno pytanie czy jak nie będe za bardzo przestrzegał odpowiedniej diety to bardzo się pogorszą moje wyniki w treningu? Co mam mniej więcej jeść, czego unikać, proszę unikajcie dokładności [...]

[...] bilasie dziennym brakuje Ci 30g białka. Wtedy uzupełniasz to odżywką białkową. Jeżeli w diecie brakuje Ci węglowodanów i kalorii to jesz gainera. Bez diety nie powiemy Tobie jaka odżywka będzie dla Ciebie najlepsza. To nie klub jasnowidzów jak to mówi Michail. Jak ułożysz sobie zbilansowaną dietę (ewentualnie uzupełnisz odżywkami) i będziesz jej [...]

hm za bardzo to nie mam jak sie trzymac mojej dietki wiadomo jak mama ocs ugotuje to nie mam wyjscia ale mniej wiecje trzymam sie na sniadanie platki twarog 100g 2 sniadanie 4 male kromki czarego chleba z twarogiem 50g do tego jakis jogurt 1 lub 2 do picia danona jakis obiad miecho najczesciej drob staram sie jak najczesciej do tego ryz [...]

[...] Masteronem, Oxandrolonem itp. Ponieważ okres półtrwania Metanabolu w organizmie to tylko 3-4,5 godziny powinno się go stosować w dawkach podzielonych, gdyż wtedy utrzymamy jako taką trwałą koncentrację substancji w krwi. Zaleca się stosowanie Metanabolu podczas posiłków, gdyż u niektórych zastosowanie na pusty żołądek może objawiać się bólami [...]

po primo masz chyba wiecej w pasie po drugie jak apokalipo spróbuj jesc przez jeden dzien posilki o łacznej maie nie przekraczającej 300 g ( kazdy posilek 300G ) i tak ze 4 popsilki i ostatni o 19 zobaczysz jak bebzun zmaleje :)a co do reszty to dieta i cwiczenia :)

Głos an Gajor ponieważ, jak na warunki(bez dostępu do internetu) potrafi opisać swoje ćwiczenia.Po 2 jest młody mieszka w internacie (znam ten ból) musi jeść to co dostanie na stołówce co nie zawsze jest zdrowe i pożywne:) A jednak to opisuje;)

jak zaczniesz teraz na sile jesc to tylko mozesz sobie zaszkodzic i dluzej bedziesz sie z tego wylizywal. Przeczekaj czas,az wszystko wroci do normy i zaczniesz dietke. Dzien czy dwa niczego nie zawali. To samo z silownia. Wybierz sie na trening dopiero jak bedziesz dobrze sie czul Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-08-25 10:27:02

1. WIEK:23 2. WAGA:78-80kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: nie licze makro, staram sie jeść jak najwięcej duzo weglowodanów i białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x k1 + 2/3x siłownia 9. CEL CYKLU: Mógłbym nawet nie schodzić\-) [...]

To ok ale jak by to ostatecznie wygladalo? Jak mozecie to napiszcie mi po ile gram mam jesc

[...] po 3 godz. posiłek może być coś na bazie soji z dodatkiem razowca i warzyw kolacja sałatka warzywna pomidory, ogórek, sałata + ser feta olej lniany zamist fety twaróg może być nie bój się pieczywa i ww jak obliczysz zapotyrzebowanie wklej i dopasujesz sobie zamienimy jeszcze diete jak masz na 2 zmiany ale narazie tyle moge napisać musze lecieć

wiesz tylko jak ktos pracuje to ciezko jesc takie rzeczy jak mam na 1 stronie i jak bym umial obliczyc to bym obliczyl :(

panie jak to jeść ?

[...] jem troche za tłusto ale staram sie jeść tyle białek i węgli ile potrzebuje co nie znaczy że dieta niekuleje ale głodu niedopuszczam nawet. Do nóg dorzuce uginanie na czworogłowy i wspięcia na łydki Uginanie 4s po 15-12 wspięcia na łydki 5s po 25-15. A co sądzisz o reszcie cwiczeń? dobrze ułożone? jak myślisz. odp. i dziękuje za wskazówki :)

Ok byłem dzisiaj po skierowanie jutro idę na badania kontrolne i zobaczę co dalej. A na ten moment zacznę jeść 3 mniejsze posiłki dziennie. Dziękuję wszystkim za pomoc! Jak już będzie coś wiadome i będę miał wątpliwości odezwę się ponownie ! Pozdrawiam !!! Zmieniony przez - Bartek559 w dniu 2018-01-30 12:19:48

[...] watpliwosci :) a jeszcze wracajac do bialka i weglowodanow to: 1. powinnem juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ? 2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak: - rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr [...]

1. powinnem juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ? 2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak: - rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr ? - a w dni nie trnignowe przyjmowac takie same ilosci bialka czy [...]

jesli lecisz np 50mcg to mozesz zjesc 25 naczczo,kolejne 25 miedzy posilkami okolo 16,tak zeby jesc na "pusty zoladek" jesli wchodzisz na np 75 to wieksza porcja naczczo,a dalej jak wyzej

[...] kolo 2800 zalezy od aktywnosci ja pomnozylem przez 1,3 teraz rozloz to na poszczegolne makroskladniki i bedzie oki a dietka w pierwszym posilku daj duzo wiecej wegli i moze jakis tran albo 0-3 i 2 jaja to nie waza 50g drugi daj oliwe z oliwek albo maslo i ja zawsze odradzam jedzenie wedlin ale jak chcesz trzeci posilek to moze byc jako przekaska [...]